Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Da li ste ikada primetili da vam određena hrana prija, dok vam druga izaziva nelagodnost? Prema istraživanjima, vaša krvna grupa može igrati ključnu ulogu u tome kako organizam reaguje na različite namirnice. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB, a svaka od njih ima specifične preporuke i ograničenja u ishrani.

Zašto je krvna grupa važna u ishrani?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različite antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, antitelima je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što umanjuje njegovu sposobnost da se bori protiv bolesti.

Loše unesene i prerađene namirnice organizam često deponuje u jetri i drugim vitalnim organima. Zato su postovi, gladovanje, kure čišćenja organizma, glina i čajevi od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O – Lovci i sakupljači

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres su im fizičke aktivnosti. Najčešća oboljenja koja ih pogadaju su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Skuša, bakalar, haringa, losos
• Bundeva, laneno i maslinovo ulje
• Brokoli, crvena paprika, kelj, šargarepa
• Trešnje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (izuzev putera i feta sira)
• Guščetina, svinjetina, školjke
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Krompir, patlidžan, pečurke, masline
• Dinja, kupine, kokos, narandže

Krvna grupa A – Prvi vegetarijanci

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres su im relaksacione vežbe ili molitva. Najčešća oboljenja su rak i bolesti srca.

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Skuša, bakalar, štuka, losos
• Sojino mleko, tofu
• Laneno i maslinovo ulje
• Brokoli, šargarepa, cvekla, kelj
• Ananas, borovnice, grejp, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Govedina, svinjetina, slanina
• Piletina i ćuretina (neutralne, ali ne korisne)
• Mlečni proizvodi (izuzev sojinih proizvoda)
• Kupus, paradajz, krompir, patlidžan
• Banane, kokos, dinja, narandže

Krvna grupa B – Nomadi i stočari

Ljudi sa ovom krvnom grupom su tolerantni na mleko i mlečne proizvode. Imaju manjak želudačne kiseline, a najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Bakalar, losos, sardela
• Kozji sir, jogurt, kefir
• Cvekla, brokoli, kupus, kelj
• Banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, svinjetina
• Školjke, hobotnice, krabe
• Lešnik, pistaći, mak, susam
• Pšenica, ječam, raž
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB – Kombinacija A i B

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolji odgovor na stres je fizička aktivnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Tuna, bakalar, sardela
• Kozji sir, kefir, jogurt
• Brokoli, karfiol, kelj, peršun
• Trešnje, ananas, limun, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, susam, suncokret
• Kukuruz, artičoke, avokado
• Banane, kokos, mango, narandže

Da li ishrana prema krvnoj grupi stvarno deluje?

Mnogi ljudi primećuju da instinktivno odbijaju određenu hranu, što može biti povezano sa krvnom grupom. Međutim, neki stručnjaci smatraju da individualni testovi intolerancije na hranu mogu dati preciznije rezultate. Bez obzira na to, zdrav način ishrane podrazumeva:

• Slusanje svog organizma (ako osećate nelagodnost nakon jela, ta hrana vam možda ne odgovara)
• Pravilno kombinovanje namirnica (izbegavanje mesnih obroka sa krompirom)
• Jedenje svežeg i minimalno prerađenog povrća i voća

Bez obzira na krvnu grupu, ključno je da se hranite na način koji vam prija i održava vaše zdravlje. Probajte ove preporuke i osluškujte svoje telo – ono vam uvek pokaže šta mu treba!