Zašto rolere?

Roleri su izvanredan način za rekreaciju, fitnes i zabavu. Pored što predstavljaju odličnu kardio aktivnost, vožnja rolera jača mišiće nogu, kukova i core-a, a istovremeno poboljšava ravnotežu i koordinaciju. Mnogi ljudi koji su u detinjstvu vozili rolere nakon pauze žele da se vrate ovoj aktivnosti, dok početnici često imaju dileme oko izbora opreme i tehnike.

Kako izabrati prave rolere?

Tipovi rolera

Postoje četiri osnovna tipa rolera:

• Fitness rolere - najpopularniji izbor za rekreativnu vožnju, imaju veće točkove (obično 80-90mm) za glatku vožnju
• Urban rolere - dizajnirani za vožnju po gradu, otporniji na neravnine
• Agresiv rolere - za skakanje i trikove, sa manjim točkovima (obično 55-65mm)
• Speed rolere - za brzu vožnju, sa većim točkovima (90-110mm)

Na šta obratiti pažnju pri kupovini

• Velčina točkova - veći točkovi (80mm+) su brži, manji (70-80mm) stabilniji za početnike
• Materijal točkova - silikonski točkovi su najkvalitetniji, gumirani su kompromis, plastični najjeftiniji ali i najlošiji
• Šina (rama) - aluminijumska šina je najbolja, plastične su lošije i manje trajne
• Lageri - kvalitetniji lageri (ABEC 5,7,9) omogućavaju glatkiju vožnju
• Udobnost - obavezno probajte rolere pre kupovine, ne smeju biti ni preuski ni preširoki

Preporučene marke

Neke od kvalitetnih marki koje se često spominju u iskustvima korisnika:

• Rollerblade
• Roces
• K2
• Powerslide
• Bauer

Iskustva korisnika pokazuju da je bolje investirati u kvalitetnije rolere koje će duže trajati, umesto da kupujete jeftine modele koji se brzo pokvare.

Tehnika vožnje za početnike

Osnovni stav

• Kolena blago savijena
• Telo blago nagnuto napred
• Ruke lagano savijene u laktovima
• Stopala paralelna, širočine ramena

Kretanje

Za početak kretanja stavite jedno stopalo malo ispred drugog u obliku slova "V". Gurnite se zadnjim delom rolera i prebacujte težinu sa jedne na drugu nogu. Držite kolena uvek blago savijena.

Kočenje

Dva najčešća načina kočenja za početnike:

1. Kočenje kočnicom (ako je pričvršćena na roleru) - noga sa kočnicom se ispruži napred, peta se podiže dok prsti pritiskaju kočnicu
2. T-stop - jedna noga se postavi upravno na drugu u obliku slova "T", vršići prstiju zadnje noge dodiruju podlogu

Voznja unazad

Za vožnju unazad počnite tako što ćete stopala postaviti u obliku slova "V", sa petama blizu. Prenositi težinu sa jedne na drugu nogu, koristeći gornji deo stopala za pokret.

Bezbednost na rolerima

Bezbednost treba uvek biti prioritet, naročito za početnike:

• Štitnici - obavezno koristite štitnike za zglobove, laktove i kolena
• Kaciga - preporučuje se naročito za početnike i vožnju u gradu
• Odeća - pripijena uz telo koja neće zapinjati u toku vožnje
• Voznja u parovima ili grupama - posebno korisno za početnike

Iskustva korisnika pokazuju da je najbolje izbegavati vožnju po kiši ili mokrom podlogu jer to može oštetiti lagere i skratiti životni vek rolera.

Najčešći problemi i rešenja

Roleri se osećaju neudobno

Ako vas rolere stiskaju ili bole stopala, proverite da li ste pravilno izabrali veličinu. Rolere treba da budu "knap" ali ne da izazivaju bol. Neki modeli imaju mogućnost podešavanja širine.

Teško održavam ravnotežu

Vežbajte prvo držanje ravnoteže na mestu, držeći se za neku podršku. Fokusirajte se na pravilni stav - kolena savijena, telo blago nagnuto napred.

Ne mogu da zaustavim rolere

Vežbajte kočenje na ravnom terenu pri malim brzinama. Ako koristite T-stop, prvo savladajte balansiranje na jednoj nozi.

Ubrzavam na nizbrdici i ne mogu da kontrolišem brzinu

Za početnike je najbolje izbegavati veće nizbrdice. Kada morate da se spustite, zauzmite polu-čučnjev položaj i koristite kočnicu kontinuirano.

Gde voziti rolere u Srbiji?

Prema iskustvima korisnika, neka od popularnih mesta za vožnju su:

• Beograd: Ada Ciganlija, Kej, Novobeogradski kej, Zemunski kej
• Novi Sad: Štrand, Kej, Parkovi duž Dunava

Kada birate stazu, obratite pažnju na kvalitet podloge. Idealna staza ima glatak asfalt bez pukotina i neravnina. Izbegavajte vožnju po trotoarima sa velikim brojem pešaka.

Česta pitanja

Koliko vremena je potrebno da se nauči vožnja rolera?

Većina početnika može da savlada osnove za 3-5 termina. Potpuno opuštena vožnja sa svim elementima obično zahteva nekoliko nedelja redovne prakse.

Da li je lakše učiti rolere ako znaš da klizaš?

Da, većina ljudi koji znaju da klizaju brže savladaju rolere jer su principi ravnoteže i pokreta slični. Međutim, to nije uslov - mnogi ljudi savladaju rolere bez prethodnog iskustva u klizanju.

Kako da održavam rolere?

• Čistite rolere posle vožnje po prašnjavom ili mokrom terenu
• Redovno proveravajte i podmazujte lagere
• Rotirajte točkove kako bi se istrošili ravnomerno
• Izbegavajte vožnju po kiši i blatu

Koju veličinu rolera da izaberem?

Rolere treba da odgovaraju veličini vaših stopala. Uglavnom se preporučuje da uzmete isti broj kao za patike, iako neki modeli mogu biti malo veći ili manji. Najbolje je probati rolere pre kupovine.

Iskustva korisnika

"Kupila sam Rollerblade Spark 80W i prezadovoljna sam. Nisu prebrzi, jako su udobni i čvrsto drže nogu. Iako sam se pri kupovini premišljala zbog visoke cene, ne žalim ni dinara."

"Posle 15 godina pauze ponovo sam počela da vozim rolere. Na početku sam bila ukocena, ali sve se brzo vratilo. Rolere se ne zaboravljaju!"

"Najbitnije je da se opustite i ne bojite padova. Svi smo padali dok nismo naučili. Nosim štitnike i kacigu iako znam da vozim, jer bezbednost je najvažnija."

Zaključak

Roleri su izvanredna aktivnost koja kombinuje fitnes, zabavu i transport. Bilo da ste potpuni početnik ili želite da obnovite veštine iz detinjstva, ključ je u strpljenju i pravilnoj opremi. Krenite sa kvalitetnim rolerima za početnike, savladajte osnovne tehnike i uživajte u vožnji. Ne zaboravite da bezbednost treba uvek biti na prvom mestu.

Srećna vožnja i uživajte u svakom trenutku na točkovima!